| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 591克 | 杨枝甘露热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于开车235分钟消耗的热量...180 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（1勺）、椰奶（1瓶）、红柚（1个）、绵白糖（适量）
1/7. 材料：芒果、西米、红柚、椰奶、白糖
2/7. 西柚切开。
3/7. 撕出来。
4/7. .芒果切丁。
5/7. 西米煮熟清水洗去胶质。
6/7. 芒果用料理机打成芒果糊，添加椰奶。
7/7. 装杯放西米芒果红柚和白糖。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杨枝甘露热量704 千卡
- 脂肪20.08 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物48.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克