红烧带鱼的热量和减肥功效

1/12. 主料：带鱼
辅料：香菇
调味：盐、料酒、胡椒粉、葱姜蒜、辣椒、胡椒粉、香醋2勺、生抽2勺、老抽1/2勺、白糖1勺

2/12. 带鱼洗净去表面白磷、内脏，切段；葱蒜、香菇洗净去蒂切片、姜切丝，辣椒去籽切片待用。

3/12. 带鱼加入料酒、盐、葱姜片、少许胡椒粉拌匀腌制20分钟。

4/12. 将腌制好的带鱼表面薄薄蘸上一层干淀粉。

5/12. 油锅烧至6成热，逐一放入带鱼炸制。（大火定型改中小火炸均匀）

6/12. 炸至两面金黄色捞出控油。

7/12. 香醋2勺、生抽2勺、老抽1/2勺、白糖1勺、水淀粉2勺调匀成味汁。

8/12. 锅置火上少许油烧热，煸香葱蒜片，下入香菇翻炒至软。

9/12. 倒入炸好的带鱼，加适量开水与带鱼持平即可。

10/12. 大火煮开，转小火倒入味汁。

11/12. 待汤汁烧至浓稠、带鱼表面褶皱消除即可。