| 橄榄菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 237克 | 橄榄菜鸡蛋饼热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于走路65分钟消耗的热量...390 | |||||
橄榄菜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（2大勺）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（1个）、洋葱（洋葱）、面粉（适量）、海天辣酱（1勺）、盐（适量）
1/8. 切好的菜、鸡蛋和橄榄菜。
2/8. 大葱和鸡蛋少许盐混合打匀，面粉同菜辣酱搅拌均匀成糊状。
3/8. 锅中加少量油，倒入一半多面糊。
4/8. 面糊基本成型后倒入鸡蛋液。
5/8. 当鸡蛋快熟是，在饼的表面摊上橄榄菜。
6/8. 橄榄菜上加剩下了面糊。
7/8. 将饼反转，烙反面，在周围加少许油。
8/8. 饼烙好了。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、降血压、帮助消化等功效；可与空心菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、增加食欲等功效；可与大米、香菇、狗肉搭配；与猕猴桃、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、香椿、明虾搭配；与兔肉、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜鸡蛋饼热量424 千卡
- 脂肪48.71 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物29.52 克
- 钠2682 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克