| 蜜汁水果藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水果藕 | 克 | 350千卡 | 70千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 700克 | 蜜汁水果藕热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于伸展操424分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜汁水果藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水果藕（500克）、糯米（200克）、红糖（适量）、老冰糖（适量）、小苏打（适量）
1/8. 准备好水果藕和糯米，糯米泡好，藕洗净
2/8. 将藕头部切掉一小部分
3/8. 灌上糯米
4/8. 把盖子盖起来，用牙签固定
5/8. 把盖子盖起来，用牙签固定
6/8. 加入一勺红糖和适量冰糖，加入适量水
7/8. 放入高压锅中压30分钟
8/8. 然后可以再移入砂锅中，加入少量小苏打继续煮一小时即可
食材功效信息
水果藕的热量70千卡（每100克）；具有生肌、凉血、改善肠胃等功效；可与虾、黄鳝、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、止虚汗等功效；可与红豆、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁水果藕热量1060 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.4 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克