| 海葡萄寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 500克 | 海葡萄寿司热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于思考419分钟消耗的热量...60 | |||||
海葡萄寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西芹（适量）、鸡蛋（适量）、寿司紫菜（适量）、海葡萄（适量）、黄瓜（适量）、腊肠（适量）、寿司醋（适量）、调味料（适量）
1/5. 米饭煮熟，拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉。
2/5. 黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下。
3/5. 鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条。
4/5. 取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上黄瓜，腊肠，腌萝卜，海葡萄。
5/5. 边卷边利用竹帘拉紧，卷成圆卷，用面包刀切约半寸的小段即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、促进食欲等功效；可与西红柿、羊排、北极虾 搭配；与甲鱼、蛤蜊、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与紫菜、黄豆、桂圆搭配；与鹅、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
海葡萄具有美容、活化脑细胞、抗癌等功效；
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营养信息
- 海葡萄寿司热量419 千卡
- 脂肪10.03 克
- 蛋白质17.17 克
- 碳水化合物29.88 克
- 钠458 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾307 毫克