| 包公鱼蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 包公鱼 | 克 | 122千卡 | 122千卡 | 10.47克 | 5.26克 |
| 总量 | 169克 | 包公鱼蒸蛋热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于开车88分钟消耗的热量...150 | |||||
包公鱼蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、包公鱼（适量）、骨头汤（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 鸡蛋打入碗中，加入很少量盐，并搅拌均匀；
3/6. 将包公鱼去皮、去骨，切成小块备用，提前将排骨汤炖好备用；
4/6. 加入骨头汤搅拌均匀，放入切好的鱼块
5/6. 蒸锅内放入水，放上蒸隔，水开以后将蛋液放上蒸隔；
6/6. 蒸15分钟即可，淋入香油撒上一些葱花就可以食用了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与肥牛、玉米、小米面搭配；与地瓜、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
包公鱼的热量122千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高免疫力、护发、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 包公鱼蒸蛋热量221 千卡
- 脂肪14.77 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物9.18 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克