| 莲子红枣桂圆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 308克 | 莲子红枣桂圆羹热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于午睡831分钟消耗的热量...48 | |||||
莲子红枣桂圆羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（适量）、桂圆（适量）
1/12. 备桂圆，莲子，红豆，红枣。
2/12. 莲子，红豆，淘洗，
3/12. 淘洗好的莲子和红豆。
4/12. 倒进煮锅里，
5/12. 放清水，
6/12. 盖上盖子，
7/12. 将红豆和莲子煮化，煮浓绸，
8/12. 倒进桂圆，红枣，放进红糖。
9/12. 再煮十分钟，
10/12. 如果喜欢吃更浓绸的，淋上生粉水，
11/12. 边倒边拌匀烧开即成。
12/12. 冷却后就可以吃了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、利小便、止吐等功效；可与南瓜、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补益药、止遗涩精等功效；可与南瓜、银耳、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、惊悸、治失眠等功效；可与绿茶、小米面、莲子搭配；
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营养信息
- 莲子红枣桂圆羹热量665 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物96.78 克
- 钠9.9 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.13 毫克
- 钾1869 毫克