| 亲子烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 磨菇 | 克 | 40千卡 | 25千卡 | 3.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 666克 | 亲子烤牛排热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于游泳50分钟消耗的热量...600 | |||||
亲子烤牛排的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、西兰花（适量）、磨菇（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、五香粉（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/2. 1，取出用黑胡椒、五香粉、蚝油、白糖、酱油、姜，蒜，腌制两天的牛排，上煎饼锅烤四五分钟即可。
2/2. 取出装盘即可，简单吧，好吃不费力，营养又美味的家庭自制亲子牛排可香了，宝宝们肯定特爱吃。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、化痰息风等功效；与红糖、栗子、板栗相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与芥末、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 亲子烤牛排热量500 千卡
- 脂肪4.59 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物5.93 克
- 钠126 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾844 毫克