果味荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
总量 | 726克 | 果味荷包蛋热量/卡路里1151千卡 | |||
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1/8. 准备原料
2/8. 玉米剥粒,苹果切小滚刀块,藕粉先用凉开水化开
3/8. 用一平底锅清水打荷包蛋,清水煮荷包蛋,易成型,易控制成熟度。
4/8. 用另一平底锅清水先下入玉米粒煮
5/8. 待玉米粒煮软后再加入葡萄干,煮一会
6/8. 最后加入苹果粒
7/8. 勾入藕粉
8/8. 再把煮好的荷包蛋放入,可以出锅了哈。
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、安眠、降低胆固醇等功效;可与黄鱼、青鱼、酸奶搭配;与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效;可与北极虾、青椒、丝瓜搭配;与甲鱼 、豆浆、兔肉相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有预防高血压、减肥、利水通淋等功效;可与烤肉、鸽子、山药搭配;与扇贝、田螺、海螺相克,同食可能会引起不适;
藕粉的热量373千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有促消化、健脾止泻作用、止血等功效;可与鲢鱼、皮皮虾、猪肉搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;
面包的热量233千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和血、增强免疫力、益肾等功效;