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果味荷包蛋

果味荷包蛋的热量和减肥功效

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果味荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
玉米粒188千卡196千卡4克0.8克
藕粉269千卡373千卡0.2克0.1克
面包438千卡233千卡6.49克9.29克
总量726果味荷包蛋热量/卡路里1151千卡
蹦床 热量1151千卡,相当于蹦床329分钟消耗的热量...210

果味荷包蛋的做法共8个步骤

食材主料/辅料

苹果(一个)、鸡蛋(一个)、玉米粒(少许)、藕粉(适量)、面包(一片)、葡萄干(少许)、蜂蜜(适量)
果味荷包蛋的做法图解1

1/8. 准备原料

果味荷包蛋的做法图解2

2/8. 玉米剥粒,苹果切小滚刀块,藕粉先用凉开水化开

果味荷包蛋的做法图解3

3/8. 用一平底锅清水打荷包蛋,清水煮荷包蛋,易成型,易控制成熟度。

果味荷包蛋的做法图解4

4/8. 用另一平底锅清水先下入玉米粒煮

果味荷包蛋的做法图解5

5/8. 待玉米粒煮软后再加入葡萄干,煮一会

果味荷包蛋的做法图解6

6/8. 最后加入苹果粒

果味荷包蛋的做法图解7

7/8. 勾入藕粉

果味荷包蛋的做法图解8

8/8. 再把煮好的荷包蛋放入,可以出锅了哈。

食材功效信息

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、安眠、降低胆固醇等功效;可与黄鱼、青鱼、酸奶搭配;与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效;可与北极虾、青椒、丝瓜搭配;与甲鱼 、豆浆、兔肉相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有预防高血压、减肥、利水通淋等功效;可与烤肉、鸽子、山药搭配;与扇贝、田螺、海螺相克,同食可能会引起不适;

藕粉的热量373千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有促消化、健脾止泻作用、止血等功效;可与鲢鱼、皮皮虾、猪肉搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

面包的热量233千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有和血、增强免疫力、益肾等功效;

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营养信息

  • 果味荷包蛋热量1151 千卡
  • 脂肪19.9 克
  • 蛋白质23.45 克
  • 碳水化合物217.28 克
  • 385.9 毫克
  • 118 毫克
  • 23.35 毫克
  • 618 毫克

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