| 杂粮腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 杂粮腊八粥热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于打牌370分钟消耗的热量...90 | |||||
杂粮腊八粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大黄米（50克）、黏高粱米（50克）、小米（50克）、大米（50克）、黑加仑（20克）、桂圆（20克）、枸杞（15克）、金丝枣（30克）、莲子（15克）、绿豆（20克）、黑豆（20克）、白芸豆（20克）
1/7. 4种米洗净
2/7. 4种果仁洗净
3/7. 4种豆类洗净
4/7. 开水浸泡2小时
5/7. 所有食材倒入电饭煲
6/7. 加入适量的水，启动煮粥程序
7/7. OK！腊八粥出锅。
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与红枣、凉薯、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、帮助消化、促消化等功效；可与黑米、白果、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮腊八粥热量555 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物223.9 克
- 钠12 毫克
- 钙921 毫克
- 铁58.3 毫克
- 钾870 毫克