| 熊熊当大厨便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 80千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 宝塔菜 | 克 | 108千卡 | 108千卡 | 4.4克 | 0.48克 |
| 玉米 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 601克 | 熊熊当大厨便当热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于干农活70分钟消耗的热量...480 | |||||
熊熊当大厨便当的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 准备好食材。
2/20. 玉米煮熟备用。
3/20. 鹌鹑蛋煮熟备用。
4/20. 炒锅油热后放入宝塔菜翻炒。
5/20. 加入少许温水和食盐，汤汁收干出锅。
6/20. 炒锅继续放油，油热后放入蟹味菇翻炒。
7/20. 加入少许温水和食盐收汁出锅。
8/20. 米饭取出一点，剩下的加入少许酱油拌匀。
9/20. 保鲜膜包住米饭团出小熊的头部、身体、胳膊。
10/20. 再用白米饭团出小熊的帽子。
11/20. 各个部位组合好放入便当盒。
12/20. 心里美萝卜切出小熊的耳朵和红脸蛋。
13/20. 奶酪片切出小熊的嘴巴。
14/20. 剩下的奶酪片切出小熊的帽子。
15/20. 海苔切出五官。
16/20. 如图的样子。
17/20. 装上五官。
18/20. 心里美萝卜卷成花朵。
19/20. 便当盒里铺上生菜，将所有的菜、鹌鹑蛋、水果、玉米都放入便当盒中即可。
20/20. 我开动了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
宝塔菜的热量108千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、增加记忆力、治疗高血压等功效；可与芥蓝、松子、鸽子搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养颜、抗衰老等功效；
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营养信息
- 熊熊当大厨便当热量561 千卡
- 脂肪17.98 克
- 蛋白质59.1 克
- 碳水化合物135.26 克
- 钠410.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1315 毫克