| 水果的年味金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 956克 | 水果的年味金玉满堂热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于铺瓷砖116分钟消耗的热量...270 | |||||
水果的年味金玉满堂的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1/2个）、紫葡萄或提子（6颗）、荔枝或红毛丹（6颗）、奇异果（3个）、橙子（1个）
1/5. 准备食材；所有的水果洗净，葡萄用淡盐水浸泡10分钟冲净，红毛丹去皮备用；
2/5. 将芒果切花刀放在盘子的中央（芒果在离核1/3的地方整齐的切下一半，在果肉上斜划间隔均匀的长条后再稍微换下方向，再和第一次切的长条交错斜划，注意不要划到皮，用手指在芒果皮的那端轻轻向上翻起即成图中样子）红毛丹和葡萄间隔摆放；
3/5. 奇异果连皮用刀先切成厚薄适中的片，再用刀尖从皮的边缘轻划一圈即可轻松去皮；
4/5. 在葡萄和红毛丹的外围铺上一圈奇异果片；
5/5. 橙子去皮切片，再分切两半放在最外层，水果拼盘就做好了，是不是有种富贵的感觉呀；
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、抑肿瘤、养颜等功效；可与橙子、大米、蛋黄搭配；与动物内脏、梭子蟹 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗感冒、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果的年味金玉满堂热量521 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质2.56 克
- 碳水化合物40.96 克
- 钠13 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾493 毫克