| 蜜豆番薯玉米糁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 100克 | 蜜豆番薯玉米糁热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于踩水87分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜豆番薯玉米糁的做法共14个步骤
食材主料/辅料
玉米糁（100克）、番薯（1个）、红豆（50克）、白糖（20克）
1/14. 红豆浸泡一夜；
2/14. 入锅煮两分钟，去除豆腥味；
3/14. 清洗干净，放入汤锅，加入清水刚刚没过红豆为宜；
4/14. 小火煮约20分钟，水煮干，红豆熟而不烂；
5/14. 取一个保鲜盒，一层红豆一层砂糖；
6/14. 盖盖入冰箱冷藏一夜，蜜红豆就做好了；
7/14. 取一大勺玉米糁，加入两勺水搅匀；
8/14. 搅拌至无沉淀；
9/14. 番薯洗净去皮切大块；
10/14. 煮锅加入4000ml清水煮开，倒入玉米糁糊糊；
11/14. 大火煮开，不断用勺子搅拌，防止溢锅的同时防止玉米糁沉底糊锅；
12/14. 倒入番薯块，中大火煮开，盖子留个口，转小火熬煮；
13/14. 中途不间断搅拌，小火熬至玉米糁粘稠，番薯软烂；
14/14. 盛出加入一勺蜜红豆。甜蜜好滋味。??????
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治冠心病、抗癌、治疗高血压等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆番薯玉米糁热量347 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠1.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾177 毫克