| 日式关东煮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 163千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 200克 | 日式关东煮热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于瑜珈54分钟消耗的热量...210 | |||||
日式关东煮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
海鲜肉丸子（400克）、生菜（100克）、火腿片（100克）、竹签（适量）、盐（适量）、鸡粉（少许）、芝麻油（少许）、辣椒酱（适量）
1/11. 准备好食材：海鲜肉丸子和竹签
2/11. 先将肉丸子冲水洗净、沥干水分
3/11. 用竹签串好
4/11. 全部串好备用
5/11. 生菜洗净、沥干水分备用
6/11. 锅里倒入适量水烧开、放入肉丸子大火煮5分钟
7/11. 放入生菜、火腿片焯一分钟
8/11. 放入适量盐、鸡粉拌匀即可关火
9/11. 装入碗里、滴少许麻油即可开动～
10/11. 喜欢吃辣的、可以和我一样蘸上喜欢吃的辣椒酱等酱类
11/11. 大口大口好过瘾～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与大蒜、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 日式关东煮热量190 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质19.17 克
- 碳水化合物9.29 克
- 钠1545 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾1196 毫克