| 雪菜鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 雪菜 | 克 | 16千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 385克 | 雪菜鸡蛋炒饭热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于刮胡子202分钟消耗的热量...120 | |||||
雪菜鸡蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、雪菜（65克）、鸡蛋（2只）、料酒（适量）
1/6. 食材：米饭、雪菜（已清洗切碎）、鸡蛋（已打入碗中）
2/6. 在鸡蛋中加适量的料酒。
3/6. 打成蛋液。
4/6. 烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块。
5/6. 接着，合入米饭翻炒一下。
6/6. 然后，合入切好的雪菜翻炒翻炒，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、止泻、解毒消肿等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、预防癌症等功效；可与辣椒、韭菜、苋菜搭配；与糖精、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜鸡蛋炒饭热量404 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.96 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠3508.2 毫克
- 钙357 毫克
- 铁8.55 毫克
- 钾537 毫克