| 电饼铛自制比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果丁 | 克 | 132千卡 | 51千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 319克 | 电饼铛自制比萨热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于练武术15分钟消耗的热量...790 | |||||
电饼铛自制比萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米粒（适量）、苹果丁（适量）、番茄沙司（适量）、沙拉（适量）、面粉（适量）、安琪酵母（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、腊肠（适量）、奶酪（适量）、白糖（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 先将适量的面粉、炼乳、白糖放到一个容器里，将牛奶加热放入适量的安琪酵母搅拌匀后导入面粉里揉成均匀的面团.注意面团要软一点水分多一点.
2/6. 等面团体积变成原来的2倍后，取出在两手间轻轻拍打排除面中气体，并在面团表面刷上少量的油
将饼铛预热刷少量油，将面团放入饼铛中央用手按匀（饼皮边缘一定要卷起否则馅料会外流）在加热的过程中用牙签均匀的在饼皮上扎出小眼儿。切记一定要扎透，否则饼皮会鼓起来变形的。
紧接着就是在饼皮上均匀的刷上香蒜辣酱（我用的是李锦记的）和番茄沙司
3/6. 刷好酱后在上面均匀是撒上马苏里拉（一部分）然后再依次放上青椒（彩椒）、洋葱、鲜玉米粒、苹果丁、腊肠.在最上面一层撒上剩下的马苏里拉
在操作2、3步骤时动作一定要快哦..
4/6. 所有配料放好后盖上上盖，我家的是美的悬浮式的电饼铛。盖盖的同时要调整好上盘和馅料的距离，否则最上一层的会糊的，而且弄到饼铛上很不好清洗的
5/6. 带马苏里拉变软时取出放入微波炉中中火加热6分钟（根据情况可伸缩时长）
6/6. OK啦~我们一起开动吧
我早就饿了，咔咔咔咔......
食材功效信息
苹果丁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃消食、预防高血压等功效；可与山楂、卷心菜、圆白菜搭配；与石榴、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛自制比萨热量200 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠1052.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾374 毫克