| 熏烤火腿肠三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 熏烤火腿肠三文治热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于念书104分钟消耗的热量...88 | |||||
熏烤火腿肠三文治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
熏烤火腿肠（6块）、番茄（1/2个）、鸡蛋（1个）、小麦方包（3块）、甜味沙拉酱（适量）、亨氏番茄酱（适量）、酱油（适量）
1/10. 准备好材料
2/10. 熏烤火腿肠切片大概六片备用
3/10. 把切好的火腿肠煎熟
4/10. 火腿肠放到面包上加适量沙拉酱
5/10. 叠上一层面包后加切好的番茄
6/10. 加适量番茄酱
7/10. 鸡蛋煎熟加适量酱油
8/10. 煎熟的鸡蛋放到番茄上
9/10. 再叠一层面包后对角切
10/10. 成品
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热生津、治疗高血压等功效；可与西兰花、山楂、圆白菜搭配；与草鱼、香菇、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与牡蛎 、生菜、干贝搭配；与鹅蛋、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熏烤火腿肠三文治热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克