营养瘦身沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
虾 | 克 | 56千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
卷心生菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 1.14克 | 0.23克 |
紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
总量 | 360克 | 营养瘦身沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
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1/7. 生菜洗净,用手撕成大小适当的碎片片。
2/7. 紫甘蓝洗净,用刀切成细丝,这样口感会很好,不爱吃紫甘蓝的人也可以接受一些。
3/7. 水煮的玉米剥粒,也可以用罐头装的啦。
4/7. 用沸水抄一下西兰花,大概2分钟就OK啦,不然就不脆了。这样一摆还是很有感觉的哈。
5/7. 用盐水煮过的大虾,包了它们的小外套吧!
6/7. 倒入这款沙拉酱,这年头用千岛酱配蔬菜太过时了,在外面吃过一次芝麻口味的,简直太好吃!~
7/7. 色香味俱全!还很有营养滴说!~不要说沙拉酱长胖之类的话,适量的话每周吃几次这样的沙拉,你一定会瘦的!
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进生长、抗癌、抗衰老等功效;可与金针菇、胡萝卜、平菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
卷心生菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;
紫甘蓝的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、杀虫止痒、预防感冒等功效;可与虾米、青椒、紫菜搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;
玉米粒的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有降低胆固醇、降血压、增加记忆力等功效;可与小麦、松子、牛膝搭配;与海螺、红薯、扇贝相克,同食可能会引起不适;