| 羊栖菜虾米蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 羊栖菜 | 克 | 591千卡 | 197千卡 | 10.94克 | 3.51克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 666克 | 羊栖菜虾米蛋炒饭热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于游泳178分钟消耗的热量...360 | |||||
羊栖菜虾米蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（根据人数）、虾米（可切碎）、羊栖菜（根据人数）、鸡蛋（2-3个）、洋葱（半个）
1/9. 准备配料，洋葱切碎，虾米切碎
2/9. 鸡蛋煎熟出锅备用
3/9. 热锅热油超羊栖菜
4/9. 加入虾米翻炒
5/9. 加入米饭不停翻炒，从大火转成中火
6/9. 加入鸡蛋，盐，味精，洋葱段，翻炒，不要加料酒，秘诀就是不停翻炒。
7/9. 出锅
8/9. 紫菜撕细条，加入虾皮，调料
9/9. 倒入开水
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与黄瓜、丝瓜、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
羊栖菜的热量197千卡（每100克）；具有促进儿童发育、抗血栓、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与韭菜、肥牛、荠菜搭配；与田鸡、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 羊栖菜虾米蛋炒饭热量1070 千卡
- 脂肪15.92 克
- 蛋白质70.2 克
- 碳水化合物57.19 克
- 钠5095.9 毫克
- 钙618 毫克
- 铁14.05 毫克
- 钾718 毫克