| 百合大黄米竹筒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 总量 | 50克 | 百合大黄米竹筒饭热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于划船44分钟消耗的热量...240 | |||||
百合大黄米竹筒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大黄米（50克）、鲜百合（1个）、枸杞（10个）、冰糖（20克）
1/5. 准备食材。新鲜百合剥开洗净。大黄米清洗浸泡过夜。
2/5. 将大黄米、百合和适量冰糖入锅，加平常烧饭量的水。大火煮至水基本收干。
3/5. 竹筒内壁抹一层薄油，黄米饭中加少许枸杞拌匀，盛入竹筒，加水至与饭表面齐平。
4/5. 蒸锅上汽，竹筒加盖入锅大火蒸约三十分钟。
5/5. 出锅，享用。唇齿甜香。
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
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营养信息
- 百合大黄米竹筒饭热量178 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠1.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾201 毫克