| 解暑沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 石花菜 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 359克 | 解暑沙拉热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于办公室工作55分钟消耗的热量...90 | |||||
解暑沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫砂生菜（适量）、苦苣（适量）、石花菜（适量）、樱桃番茄（适量）、油渍番茄（适量）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、柠檬（半个）
1/8. 紫砂生菜和苦苣择好，冲洗干净
2/8. 切成小段，不要太短
3/8. 石花菜热水泡开洗干净，撕成小段
4/8. 樱桃番茄一切两半
5/8. 除了樱桃番茄的所有原料放到盆里面，加一点食盐拌匀
6/8. 加入油渍番茄和里面带香料的橄榄油
7/8. 最后放进去切好的樱桃番茄
8/8. 拌匀装盘之后挤上柠檬汁，等一会就可以开动啦！
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便排毒、防癌、清肝去火等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热燥湿、凉血、清肺化痰等功效；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、降血压等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与黄瓜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 解暑沙拉热量82 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质2.43 克
- 碳水化合物17.03 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克