| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 198克 | 红枣银耳汤热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于弹吉他260分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干银耳（1朵）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 准备好所有食材
2/5. 头天晚上把银耳用冷水泡开洗净，装入有热水的暖瓶中过夜，泡上大枣
3/5. 第二天倒入锅里，胶质已经充分被泡出来了
4/5. 放入大枣、枸杞一起煮
5/5. 煮大约15-20分钟加入冰糖就可以了
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、抑制癌细胞等功效；可与黑豆、核桃、莲子搭配；与螃蟹、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、益精明目等功效；可与山楂、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量521 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克