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沙姜酱油蒸海鲈

沙姜酱油蒸海鲈的热量和减肥功效

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沙姜酱油蒸海鲈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
沙姜13千卡41千卡1.3克0.6克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
花生油585千卡886千卡0克100克
总量155沙姜酱油蒸海鲈热量/卡路里612千卡
小提琴 热量612千卡,相当于小提琴245分钟消耗的热量...150

沙姜酱油蒸海鲈的做法共6个步骤

食材主料/辅料

海鲈鱼(适量)、沙姜(适量)、香菜(适量)、花生油(适量)、酱油(适量)、盐(适量)
沙姜酱油蒸海鲈的做法图解1

1/6. 备海鲈鱼、沙姜等材料

沙姜酱油蒸海鲈的做法图解2

2/6. 鱼用1克左右的盐、小许油涂抹上,水沸后入锅

沙姜酱油蒸海鲈的做法图解3

3/6. 蒸约8分钟

沙姜酱油蒸海鲈的做法图解4

4/6. 在蒸鱼的时候把沙姜切丝,用烧热的花生油爆出香味

沙姜酱油蒸海鲈的做法图解5

5/6. 把蒸好的鱼碟中的水份倒滤去,把沙姜油淋在鱼身上,撒香菜段

沙姜酱油蒸海鲈的做法图解6

6/6. 淋酱油,即可上桌

食材功效信息

沙姜的热量41千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗感冒、祛腥膻、缓解胃痛等功效;可与胡萝卜、虾、羊骨搭配;与猪里脊肉、黄瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

花生油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有养血通乳、造血、降低胆固醇等功效;

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营养信息

  • 沙姜酱油蒸海鲈热量612 千卡
  • 脂肪100.69 克
  • 蛋白质3.1 克
  • 碳水化合物15.81 克
  • 278.4 毫克
  • 69 毫克
  • 1.88 毫克
  • 480 毫克

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