| 砂锅菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 有机菜花 | 克 | 64千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 318克 | 砂锅菜花热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于小轮自行车8分钟消耗的热量...510 | |||||
砂锅菜花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
有机菜花（半颗）、松仁小肚（1块）、猪油（一小勺）、花椒（一小撮）、盐（适量）、酱油（适量）
1/12. 菜花分成一朵朵，用清水洗净
2/12. 入开水锅，加少许盐和油中焯一分钟
3/12. 入凉水盆中过凉
4/12. 捞出，沥干水
5/12. 炒锅中放少许猪油，将花椒小火炸出香味，捞出不用
6/12. 将菜花入锅中，翻炒均匀
7/12. 根据口味放入少许盐、酱油，翻拌均匀
8/12. 将切片的松仁小肚入锅中，略微翻炒一下
9/12. 将菜花倒入砂锅中，倒少量清水，小火，盖盖焖5分钟
10/12. 时间到，关火。
11/12. 虽然用料简单，但香气扑鼻
12/12. 菜花烂而有嚼头，还有品到微微的松仁味道
食材功效信息
有机菜花的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、解毒、提高免疫力等功效；可与圣女果、樱桃番茄、牛肉搭配；与猪肺、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅菜花热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克