| 上汤豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 214克 | 上汤豌豆苗热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量...600 | |||||
上汤豌豆苗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆苗（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、生抽（适量）
1/10. 豆苗洗净沥干水分备用。
2/10. 蒜米切好备用。
3/10. 锅内热油炒香蒜米。
4/10. 倒入一碗清水。
5/10. 加适量盐，把水烧开。
6/10. 豆苗放入锅内。
7/10. 盖上锅盖煮一分钟。
8/10. 把豆苗彻底焯烫熟后捞出。
9/10. 在捞出的豆苗上加适量花生油。
10/10. 加少许生抽即可。
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防衰老、止痛、促进消化等功效；可与北极虾、基围虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤豌豆苗热量41 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克