| 旺仔牛奶南瓜香芋煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | 1.59克 | 1.72克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 493克 | 旺仔牛奶南瓜香芋煲热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于推举85分钟消耗的热量...180 | |||||
旺仔牛奶南瓜香芋煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
旺仔牛奶（250毫升）、南瓜（200克）、芋头（200克）、蒜头（4个）、花生油（4匙）、食盐（2克）
1/7. 所有材料准备好
2/7. 砂锅煮热，加适量花生油爆香蒜头
3/7. 把南瓜香芋块放到砂锅里
4/7. 加七分水煮开
5/7. 南瓜香芋煮了八成熟后，把旺仔牛奶倒进入煲
6/7. 煲开后继续煲多两分钟，然后关火焖一会儿就可以了
7/7. 香香甜甜的南瓜香芋煲煮好了
食材功效信息
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、降血糖等功效；可与糙米、火腿、枣（鲜）搭配；与北极虾、黄鳝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增进食欲、促消化等功效；可与鲫鱼、牛腩、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 旺仔牛奶南瓜香芋煲热量256 千卡
- 脂肪2.02 克
- 蛋白质4.49 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠33.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾523 毫克