| 羊栖菜咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 羊栖菜咸饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于固定脚踏车38分钟消耗的热量...420 | |||||
羊栖菜咸饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芽羊栖菜（2克）、胡萝卜（1个）、芒种虾皮（10克）、土豆（2个）、酱油（1汤匙）、老酒（2汤匙）、盐（1匙）、白糖（0.5匙）
1/12. 准备食材，那个黑黑的就是芽羊栖菜
2/12. 肉，放到饭里可以增加油头，使米饭更香
3/12. 芽羊栖菜事先最好泡下水，这样煮的时候更烂点，更好消化
4/12. 坐锅热油，放入猪肉煸出油
5/12. 等肉的表面有点焦黄，放入胡萝卜，胡萝卜只有过油之后，它的营养才能被人体吸收
6/12. 继续放入土豆翻炒
7/12. 加入生抽提鲜
8/12. 加入老酒
9/12. 最后把芒种虾皮和芽羊栖菜放入翻炒
10/12. 倒入一点水，稍微煮下
11/12. 把食材全部倒入电压力锅，翻拌均匀，开始煮饭
12/12. 一碗饭，涵盖了一顿饭所需的全部营养，方便简单，啦啦啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、促进消化等功效；可与豆浆、大米、比目鱼搭配；与西红柿、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、美容等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊栖菜咸饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克