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蓝莓燕麦能量棒

蓝莓燕麦能量棒的热量和减肥功效

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蓝莓燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量177蓝莓燕麦能量棒热量/卡路里158千卡
冰上掷石游戏 热量158千卡,相当于冰上掷石游戏40分钟消耗的热量...240

蓝莓燕麦能量棒的做法共9个步骤

食材主料/辅料

香蕉(1根)、普蓝高科丽江蓝莓(适量)、燕麦(90克)、面粉(30克)、混合坚果(适量)、蜂蜜(75克)
蓝莓燕麦能量棒的做法图解1

1/9. 原料

蓝莓燕麦能量棒的做法图解2

2/9. 香蕉切块进搅拌机(苹果也行,我最近一次是两样都放了)

蓝莓燕麦能量棒的做法图解3

3/9. 面粉和燕麦混合

蓝莓燕麦能量棒的做法图解4

4/9. 将果泥、蜂蜜、综合坚果、蓝莓果混合搅拌(最近一次还加了自制的蓝莓酱调味,蓝莓味更浓郁)

蓝莓燕麦能量棒的做法图解5

5/9. 混合。

蓝莓燕麦能量棒的做法图解6

6/9. 将混合物放入烤盘(记得放油纸)按压成饼,进烤箱,180度上下层25分钟即可。还可以在表面撒上一层芝麻

蓝莓燕麦能量棒的做法图解7

7/9. 饼状。

蓝莓燕麦能量棒的做法图解8

8/9. 出炉后等完全冷却再切块,完成了。

蓝莓燕麦能量棒的做法图解9

9/9. 完成

食材功效信息

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解酒毒、清肠、祛脂降压等功效;可与苹果、冰糖、李子搭配;与红薯、酸奶、西瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蓝莓燕麦能量棒热量158 千卡
  • 脂肪0.33 克
  • 蛋白质1.09 克
  • 碳水化合物22.84 克
  • 1 毫克
  • 5 毫克
  • 0.26 毫克
  • 358 毫克

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