| 蓝莓燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 蓝莓燕麦能量棒热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于爵士舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
蓝莓燕麦能量棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、普蓝高科丽江蓝莓（适量）、燕麦（90克）、面粉（30克）、混合坚果（适量）、蜂蜜（75克）
1/9. 原料
2/9. 香蕉切块进搅拌机（苹果也行，我最近一次是两样都放了）
3/9. 面粉和燕麦混合
4/9. 将果泥、蜂蜜、综合坚果、蓝莓果混合搅拌（最近一次还加了自制的蓝莓酱调味，蓝莓味更浓郁）
5/9. 混合。
6/9. 将混合物放入烤盘（记得放油纸）按压成饼，进烤箱，180度上下层25分钟即可。还可以在表面撒上一层芝麻
7/9. 饼状。
8/9. 出炉后等完全冷却再切块，完成了。
9/9. 完成
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、清肠、祛脂降压等功效；可与苹果、冰糖、李子搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓燕麦能量棒热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克