蓝莓燕麦能量棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
总量 | 177克 | 蓝莓燕麦能量棒热量/卡路里158千卡 | |||
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1/9. 原料
2/9. 香蕉切块进搅拌机(苹果也行,我最近一次是两样都放了)
3/9. 面粉和燕麦混合
4/9. 将果泥、蜂蜜、综合坚果、蓝莓果混合搅拌(最近一次还加了自制的蓝莓酱调味,蓝莓味更浓郁)
5/9. 混合。
6/9. 将混合物放入烤盘(记得放油纸)按压成饼,进烤箱,180度上下层25分钟即可。还可以在表面撒上一层芝麻
7/9. 饼状。
8/9. 出炉后等完全冷却再切块,完成了。
9/9. 完成
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解酒毒、清肠、祛脂降压等功效;可与苹果、冰糖、李子搭配;与红薯、酸奶、西瓜相克,同食可能会引起不适;