| 皂角米桃胶银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 皂角米桃胶银耳粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于跑步86分钟消耗的热量...480 | |||||
皂角米桃胶银耳粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
皂角米（10克）、桃胶（10克）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/7. 桃胶、皂角米、银耳浸泡过夜。
2/7. 看看长了好一碗了。
3/7. 入锅中或者电炖锅小火熬制1--两个小时，看自己喜欢的程度。
4/7. 我熬了两个小时，完全胶状，晶莹剔透。
5/7. 浓浓的胶原蛋白。
6/7. 这个颜色加了洛神花，美丽的红色。
7/7. 很美，很营养。
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、提神补气、润燥通便等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、清热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、补脑等功效；可与百合、鸡蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、润肺止咳等功效；可与银耳、白果、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 皂角米桃胶银耳粥热量692 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物264.3 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克