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八宝粽子

八宝粽子的热量和减肥功效

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八宝粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米2130千卡355千卡6.3克0.6克
花豇豆28千卡28千卡2.7克1.2克
花生米179千卡298千卡12克25.4克
红小豆194千卡324千卡20.2克0.6克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量967八宝粽子热量/卡路里2919千卡
游泳 热量2919千卡,相当于游泳486分钟消耗的热量...360

八宝粽子的做法共11个步骤

食材主料/辅料

糯米(600克)、花豇豆(100克)、花生米(60克)、红小豆(60克)、红枣(30个)、冰糖(适量)、粽叶(30片)
八宝粽子的做法图解1

1/11. 将糯米洗净,浸泡8小时,把水滤干净。

八宝粽子的做法图解2

2/11. 红小豆洗净,浸泡8小时。用水煮20分钟。

八宝粽子的做法图解3

3/11. 花生米、花豇豆洗净,浸泡10小时以上。

八宝粽子的做法图解4

4/11. 红枣洗净,用温水浸泡2小时。

八宝粽子的做法图解5

5/11. 糯米中放入红小豆、花豇豆、花生米。

八宝粽子的做法图解6

6/11. 用手翻拌均匀。

八宝粽子的做法图解7

7/11. 准备好冰糖。

八宝粽子的做法图解8

8/11. 粽叶洗净,用锅蒸20分钟。浸泡10小时以上。

八宝粽子的做法图解9

9/11. 把所有材料准备好,拿两片粽叶重叠好,放入两勺米、冰糖和红枣,再放两勺米包严实缠上线。

八宝粽子的做法图解10

10/11. 放入锅中,加水没过粽子5公分。大火烧开后,转中火3小时即可。关火后焖2小时,捞出来晾凉即可。

八宝粽子的做法图解11

11/11. 剥去粽叶,即可享用。

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延年益寿、壮气提神、舒筋活血等功效;可与枣(鲜)、鸭肉、桂花搭配;与莲子、苹果、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

花豇豆的热量28千卡(每100克);具有调理脾胃、调颜养身、生精髓等功效;可与玉米、鸡肉、虾皮搭配;

花生米的热量298千卡(每100克);具有抗衰老、补脾、和胃等功效;可与芹菜、苦菊、鲫鱼搭配;与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有宁心安神、抑制癌细胞、养心安神等功效;可与小麦、大葱、山药搭配;与玄参、银鱼、虾皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 八宝粽子热量2919 千卡
  • 脂肪28.3 克
  • 蛋白质44.4 克
  • 碳水化合物290.8 克
  • 23.7 毫克
  • 195 毫克
  • 16.6 毫克
  • 1995 毫克

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