| 酸甜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1086克 | 酸甜水果沙拉热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于滑雪机71分钟消耗的热量...420 | |||||
酸甜水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、草莓（5个）、芒果（1个）、绿色猕猴桃（1个）、小橘子（3个）、柠檬（1/2个）、橙子（1/2个）、液体蜂蜜（15克）、罗勒叶子（5克）、罂粟籽（1茶匙）
1/6. 准备水果，任意水果都好。最好是红色绿色黄色都有，有蓝莓和桑葚或者紫葡萄更好看！
2/6. 切水果，忘了拍了，滚成块就行～切好后放在大碗里。罗勒叶子切碎也放进去。
3/6. 制作甜汁，用半颗柠檬挤汁，半颗橙子挤汁，再加入15g左右的液体蜂蜜，慢慢的搅拌均匀。
4/6. 放一茶匙罂粟籽（poppy seeds）在甜汁里，搅拌均匀。
5/6. 把甜汁倒入水果碗中。
6/6. 搅拌均匀，盛在盘子里。放颗罗勒叶子装饰～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、补脑养血等功效；可与大麦、酸奶、鳝鱼搭配；与鹅肉、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、健脾、大便秘结等功效；可与酸奶、榛子、红糖搭配；与地瓜、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜水果沙拉热量499 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质1.69 克
- 碳水化合物36.16 克
- 钠3.6 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.17 毫克
- 钾440 毫克