| 蓝莓馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 455克 | 蓝莓馅饼热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于乐队演奏274分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓馅饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、面粉（适量）、包子馅（适量）
1/8. 蓝莓稍微加一点水打成泥
2/8. 蓝莓泥里加入面粉
3/8. 搅拌。
4/8. 和成稍微软点的面团
5/8. 分成包子面大小的剂子，可以根据自己的喜好分大小的
6/8. 把肉馅包进去，像包包子一样
7/8. 然后倒扣用手稍微压一下
8/8. 煎锅中火两面煎熟即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓馅饼热量1097 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质12.04 克
- 碳水化合物76.99 克
- 钠13 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克