| 韭菜炒干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 390克 | 韭菜炒干丝热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于滑雪45分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜炒干丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、豆腐干（半块）、食用油（一大勺）、盐（一小勺半）、鸡精（半小勺）
1/7. 将韭菜洗净后切成段，豆腐干洗净后切成丝。
2/7. 炒锅烧热放油。
3/7. 下韭菜翻炒。
4/7. 撒上干丝。
5/7. 加点盐下去。
6/7. 再放点鸡精调味。
7/7. 快速翻炒两下就行了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、补肾等功效；可与青鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、蜂蜜、牛排相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降低胆固醇、清洁肠胃等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒干丝热量316 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质18.289999 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠400.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾631 毫克