| 芝加哥黑椒烤牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 芝加哥黑椒烤牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于肚皮舞91分钟消耗的热量...270 | |||||
芝加哥黑椒烤牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排（3根）、芝加哥牛排调料（A）（6克）、黑椒牛排酱粉（A）（10克）、生抽（A）（3汤匙）、花雕酒（A）（2汤匙）、枫糖浆（5汤匙）、柠檬（适量）、盐（A）（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 牛排用浸泡2-3小时，同时放入少许花雕酒
3/8. 之后，控干水份，用厨房纸巾沾干
4/8. 小碗里放人A调料，充分搅拌均匀
5/8. 放入第4步小碗调料，进行腌制2-3小时
6/8. 放入烤箱（最好裹上锡纸）上下火150度40分钟
7/8. 取出后，涂抹枫糖浆液或蜂蜜水，蜂蜜：水=1:2或3，再放入烤箱，上火160度，下火120度，5分钟，就可以享用了
8/8. 吃的时候，挤上柠檬，味道会更好哦，和家人一起享用吧。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、化痰息风等功效；与栗子、田螺、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝加哥黑椒烤牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克