| 补肾黑豆羊肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 812千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 400克 | 补肾黑豆羊肉汤热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于仰卧起坐102分钟消耗的热量...480 | |||||
补肾黑豆羊肉汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
羊肉（400克）、盐（1小勺）、胡椒粉（2克）、风流果（1个）、肉苁蓉（3克）、枸杞（8克）、香菜（10克）、料酒（10克）、葱（10克）、姜（5克）
1/13. 羊肉清水泡上，中途反复换几次水
2/13. 血水去除，捞出备用
3/13. 锅里冷水下羊肉，加料酒，葱姜
4/13. 水开去除浮沫，将羊肉捞出温水冲净
5/13. 黑豆提前一夜泡好
6/13. 砂锅一次加足清水，黑豆冷水下锅（这个锅里有黑豆，和锅颜色太接近了）
7/13. 准备风流果一个，弄碎
8/13. 水开后，下羊肉
9/13. 盖盖
10/13. 黑豆特别不愿意烂，大约一个多小时，自己捞出黑豆尝尝
11/13. 黑豆软烂了，加枸杞，盐，胡椒粉
12/13. 最后关火加香菜和葱花。
13/13. 成品
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有疗肺虚、抵御风寒、益劳损等功效；可与海参、白果、豆腐搭配；与海螺、板栗、豆苗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补肾黑豆羊肉汤热量812 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克