| 豆干丁拌马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 260千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 1000克 | 豆干丁拌马兰头热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于循环训练32分钟消耗的热量...480 | |||||
豆干丁拌马兰头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马兰头（1000克）、大蒜（适量）、醋（适量）、调味盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/8. 备好食材。
2/8. 马兰头洗净沥干。
3/8. 将蒜和马兰头切小丁。
4/8. 坐锅烧热水，丢一点盐，放一点油，这样可以使马兰头保持青翠欲滴的颜色哟，将豆干放进锅里略烫捞起沥干。
5/8. 再将马兰头丢进去汤熟。
6/8. 冷后挤干水分。
7/8. 切成小段。
8/8. 将豆干丁和马兰头放进一个深碗里，再将所有的调料放进去拌匀即可。
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
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营养信息
- 豆干丁拌马兰头热量260 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克