| 红枣栗子小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 糯米 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 257克 | 红枣栗子小米糊热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于攀岩76分钟消耗的热量...660 | |||||
红枣栗子小米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、糯米（35克）、栗子（100克）、坚果（少许）、红枣粉（适量）
1/5. 糯米和小米炒熟，坚果少许。
2/5. 栗子去皮。
3/5. 将所有食材放入豆浆机中。
4/5. 加水量到下刻度线。
5/5. 按五谷豆浆功能。盛出后撒上红枣粉，米香枣香混合在一起，带有丝丝甜味，入口细腻柔滑。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与苦瓜、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、美容益寿等功效；可与红豆、香瓜、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与鸭肉、大白菜、白菜搭配；与鸭翅、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、改善记忆力、降血脂等功效；
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营养信息
- 红枣栗子小米糊热量841 千卡
- 脂肪43.6 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物220.7 克
- 钠11.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾360 毫克