香甜黑米红枣饭的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、滋补等功效；可与大米、绿豆、牛奶搭配；

丝苗米的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、益精强志、补脾等功效；可与白果、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治心血管病、治疗高血压等功效；可与南瓜、黄豆、薏仁搭配；与银鱼、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；

提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脏病、暖肾等功效；可与虾仁、枸杞子、蜂蜜搭配；与虾、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；