| 墨西哥玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米饼 | 克 | 159千卡 | 151千卡 | 5.6克 | 2.4克 |
| 牛绞肉 | 克 | 943千卡 | 332千卡 | 14.35克 | 30克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 840克 | 墨西哥玉米饼热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于瑜伽482分钟消耗的热量...150 | |||||
墨西哥玉米饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米饼（适量）、牛绞肉（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、干酪碎（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 将生菜切丝，玉米饼放入180℃烤箱烤2分钟备用
2/3. 锅里放入黄油以中小火融化，放入洋葱、蕃茄、牛绞肉炒香后，加入蕃茄丁酱一起拌炒，再加入盐、糖、黑胡椒粗粉调味即可起锅。
3/3. 馅料放入玉米饼内，再放入生菜丝，撒上干酪即可
食材功效信息
玉米饼的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛绞肉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与豆腐、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热生津、增强免疫力等功效；可与西葫芦、卷心菜、豆腐搭配；与虾、红薯、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨西哥玉米饼热量1204 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质23.42 克
- 碳水化合物37.46 克
- 钠313 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.94 毫克
- 钾1290 毫克