| 黄瓜鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 迷你黄瓜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 659克 | 黄瓜鸡蛋三明治热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于打牌449分钟消耗的热量...90 | |||||
黄瓜鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、迷你黄瓜（半根）、吐司（2片）、沙拉酱（20克）
1/9. 准备好材料
2/9. 鸡蛋煮熟后剥壳切碎
3/9. 然后加入沙拉酱拌匀，黄瓜也洗净切片
4/9. 将吐司片上抹上一层沙拉酱
5/9. 铺上一层黄瓜片
6/9. 然后盖上一片吐司片，再铺上一层拌好的鸡蛋碎
7/9. 三层叠好
8/9. 切成三等分
9/9. 排在盘里就完成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、菠菜、韭菜搭配；与消炎片、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
迷你黄瓜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、利水消肿、降压去脂等功效；可与鱿鱼、土豆、苹果搭配；与干辣椒、草莓、芦柑相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜鸡蛋三明治热量673 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.36 克
- 碳水化合物49.22 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克