| 南瓜蛋蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 313克 | 南瓜蛋蒸热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于按摩23分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜蛋蒸的做法共11个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（1个）、牛奶（适量）、鸡蛋（1个）、炼奶（5克）
1/11. 南瓜洗净
2/11. 切开顶部
3/11. 用小刀把面上的南瓜肉细细挖出，不要挖破了哦
4/11. 去干净内里的瓢和瓜子
5/11. 刚取出的南瓜肉加入没过2/3的牛奶入料理机搅打细腻
6/11. 搅打好的南瓜糊加入一个鸡蛋
7/11. 加入炼奶用手动打蛋器搅拌均匀
8/11. 倒入南瓜盅
9/11. 锅内放入适量水，大火煮开后，放入南瓜，蒸15-20分钟左右即可，具体看自家南瓜大小
10/11. 成品
11/11. 南瓜蛋羹
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、薏米搭配；与羊骨、荞麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与果汁、橘子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蛋蒸热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克