| 黑豆芽苗菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 50克 | 黑豆芽苗菜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于骑马21分钟消耗的热量...480 | |||||
黑豆芽苗菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、水（适量）
1/7. 首先将黑豆放到清水中浸泡20小时左右。
2/7. 将三张纸巾交错平铺在盘底，将浸泡好的黑豆平铺于盘底的纸巾上 切忌不能重叠，覆盖，现在就是20小时之后的样子 将豆子和盘底的纸喷上水 不要过多 都湿润了 就可以了 用黑塑料覆盖 三天之内不要见光。
3/7. 这是第二天的样子 呵呵 我浇水的时候拍的 要每天喷水2-3次 保持有水分 然后迅速盖上。
4/7. 这是第三天的样子 依旧喷水。
5/7. 第四天 长大了。
6/7. 第五天了 可以晒太阳了 呵呵 但是不能太强的阳光 更要保持水分哟。
7/7. 第六天收割了 拿出来 减去根部 放水中待用了 一般炒肉味道不错的 很有营养 想知道怎么吃 等待后续吧。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、美容护发、健脑益智等功效；可与小米、谷类、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆芽苗菜热量171 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克