| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 352克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于剪指甲53分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌马齿苋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（适量）、大蒜（适量）、腌剁椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/7. 马齿苋摘洗干净，控净水。
2/7. 锅中加水烧开，放入马齿苋氽熟。
3/7. 将马齿苋氽熟后控水捞出。
4/7. 将蒜捣成茸。
5/7. 将蒜茸撒在切成段的马齿苋上。
6/7. 撒上适量的盐，淋上少许生抽，醋，香油。
7/7. 加入鸡精，放上腌剁红椒拌匀。
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、止泄、解酒等功效；可与梅头肉、黄花菜、绿豆搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量53 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克