| 椰香银耳木瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 6千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 椰香银耳木瓜露热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于堆木头55分钟消耗的热量...300 | |||||
椰香银耳木瓜露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰子粉（两包17克）、木瓜（半个）、银耳（3克）、冰糖（5粒）
1/5. 用温水泡发银耳。
2/5. 木瓜削皮去籽切成块备用，大小就自己喜好斟酌吧。
3/5. 把切好的木瓜放入奶锅内加水煮十分钟。
4/5. 放入银耳和冰糖再煮5分钟。
5/5. 椰子粉用少许水冲开再倒入锅内即可。
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝、益气祛风、和胃等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与莲子、狗肉、墨鱼搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、补肾等功效；可与枇杷、黑木耳、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香银耳木瓜露热量274 千卡
- 脂肪19.66 克
- 蛋白质12.97 克
- 碳水化合物151.72 克
- 钠145.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾2245 毫克