| 海带鱼香焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝苗米 | 克 | 520千卡 | 329千卡 | 8.2克 | 0.2克 |
| 银鱼干 | 克 | 245千卡 | 409千卡 | 8.2克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 264克 | 海带鱼香焖饭热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于太极拳214分钟消耗的热量...240 | |||||
海带鱼香焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丝苗米（适量）、银鱼干（适量）、虾米（适量）、香菜（适量）、姜丝（适量）、麻油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 各材料
2/6. 米洗好后放电饭锅内，加入盐、麻油、胡椒粉拌均匀
3/6. 下海带丝、洗净的银鱼干、虾米
4/6. 加盖开始焖饭
5/6. 饭煮后加入香菜，再下点麻油
6/6. 加盖再焖10分钟
食材功效信息
丝苗米的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、聪耳明目、和胃等功效；可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与黄瓜、豆腐、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带鱼香焖饭热量856 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质60.1 克
- 碳水化合物78.6 克
- 钠5656.7 毫克
- 钙568 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾653 毫克