| 芥菜鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1.53克 | 0.22克 |
| 总量 | 298克 | 芥菜鱼汤热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于烤面包14分钟消耗的热量...150 | |||||
芥菜鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鱼（适量）、芥菜（适量）、味噌汤块（适量）、姜丝（适量）
1/6. 海鱼洗干净擦干水分放入油锅里煎。
2/6. 一边煎至金黄色后翻过另一边继续煎，同时把姜丝也放入。
3/6. 然后加入一大碗清水煮沸。
4/6. 当汤煮至奶白时，加入味噌汤块起继续煮。
5/6. 汤块煮化后把切成段的芥菜放入大火煮。
6/6. 芥菜煮软之后放少许盐、胡椒粉以及葱花即可熄火。
食材功效信息
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目利膈、开胃消食、止痛明目等功效；可与鸭肉、姜、猪肝搭配；与醋、山竹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥菜鱼汤热量36 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.53 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾533 毫克