| 椰香粗粮西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 394克 | 椰香粗粮西米捞热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于脱衣服204分钟消耗的热量...120 | |||||
椰香粗粮西米捞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
栗子薯（2个）、小西米（2把）、玉米（1个）、椰子汁（200毫升）、牛奶（200毫升）、恒寿堂蜜炼洛神花茶（适量）
1/6. 准备好玉米粒和栗子薯。
2/6. 煮熟玉米和栗子薯，并把栗子薯切成丁，放凉备用。
3/6. 锅内放多多的水，等水开了，放入西米，小火煮30分钟，看到西米变成中间剩一个小白点了或变成半透明了就关火，闷3分钟。
4/6. 这是煮好的西米。
5/6. 煮好的西米，沥干水，用凉水冲一下，据说这样能使西米更Q。
6/6. 拿一个空碗，加入牛奶和椰子汁，再加入前面的西米和玉米粒，薯丁，最后加一点恒寿堂蜜炼洛神花茶，搅拌几下，美味就大功告成了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、健脾开胃等功效；可与松仁、洋葱、豇豆搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰香粗粮西米捞热量408 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克