| 鸡蛋黄瓜火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 307克 | 鸡蛋黄瓜火腿三明治热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于背包旅行113分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋黄瓜火腿三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、水煮鸡蛋（两三个）、吐司切片面包（一包）、苹果酱（1瓶）、黄瓜（一根）
1/6. 首先把黄瓜、火腿肠、鸡蛋切丁备用，然后倒在一起。
2/6. 然后放入我自己制作的苹果酱（分量的话根据你所有材料加在一起的量来考虑放多少苹果酱）因为做的时候没有拍照所以用的网上的图，这图是放的沙拉酱。
3/6. 搅拌均匀。
4/6. 取一片吐司面包，涂上做好的馅料。
5/6. 再放一片吐司面包，覆盖在上面。
6/6. 然后对角切开，因为本人不喜欢那个边边，所以再去切去边边（可以选择事先切掉，我是最后去切掉的）最后我还用我自制的苹果酱用保鲜袋装着扣了洞话了两个笑脸??
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补钙、解热毒等功效；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、安眠等功效；可与绿茶、黄瓜、鱼肉搭配；与海鲜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋黄瓜火腿三明治热量791 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠782.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾243 毫克