| 孜然炒馍块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸面包 | 克 | 488千卡 | 244千卡 | 7.2克 | 2.2克 |
| 总量 | 200克 | 孜然炒馍块热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于做头发195分钟消耗的热量...150 | |||||
孜然炒馍块的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咸面包（200克）、水（适量）、食用油（两勺）、孜然粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/8. 一大块咸面包??
2/8. 面包切成小方块，准备适量的调料
3/8. 洋葱切末，调料自己把握吧，妈妈不吃辣，吃辣的话加辣椒粉颜色更好哦
4/8. 加少量水，两勺油把调料搅拌匀，千万水别加多不然炒出来不脆了。
5/8. 把面包块放在不粘锅里不加油稍微烤干一点点
6/8. 炒锅加一点油，放入从不粘锅里拿出来的面包块，大火翻炒几下
7/8. 分两次倒调料，倒入后大火炒，汁水干了后转小火翻炒直到水分炒干就可以出锅啦～
8/8. 当当当～懒人菜完成了，有烧烤的香味??
食材功效信息
咸面包的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；
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营养信息
- 孜然炒馍块热量488 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物46.7 克
- 钠326 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾123 毫克