| 黑椒牛排意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 173千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 238克 | 黑椒牛排意面热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于郑多燕减肥操88分钟消耗的热量...360 | |||||
黑椒牛排意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排（138克）、意面（100克）、不番茄（适量）、乳黄瓜（适量）、黑椒牛排酱粉（20克）、橄榄油（适量）、清水（适量）
1/8. 备好食材。
2/8. 牛排酱粉按1比3添入清水和匀，煮开至浓稠待用。
3/8. 锅中烧开水，加入意面。煮开后要搅动。
4/8. 电饼铛预热。
5/8. 按“烤肉”键，入油，煎制牛排。煎好一面，再翻面。每一面的时间约2-3分钟。
6/8. 事先备好蔬菜的餐盘。装上煎好的牛排。
7/8. 煮好的意面，不用过凉水，捞出来加入橄榄油拌匀。也可以加入适量步骤2的酱料。
8/8. 拌好的意面，装盘即可。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气等功效；与栗子、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 黑椒牛排意面热量529 千卡
- 脂肪5.39 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克